סרטון חדש עלה אצלי בערוץ, והפעם נדבר על אמבטיית יער, או באנגלית: Forest Bathing זו שיטה שמגיעה מיפן, ונקראת בשפה היפנית: 森林浴 - Shinrin Yoku ( שינרין-יוקו ) ויש שקוראים לשיטה גם בעברית: מקלחת יער, אמבט יער או רחצת יער. זו שיטה מדהימה שעוזרת לשפר ולחזק את הבריאות ואת הגוף באופן טבעי באמצעות שהייה ובילוי של זמן בקרבת עצים. המטרה היא לחוות את אווירת היער, להשרות את עצמנו בטבע, להיפגש איתו באמצעות כל החושים שלנו וגם לשפר את הבריאות. כשעושים את רחצת היער זה מאפשר לנו לקחת פסק זמן מהלחצים של היומיום, להאט את הקצב ולהיות נוכחים באופן מלא בטבע כדי לחוות אותו ולזכות בהטבות הבריאותיות שזה מביא איתו. זו שיטה שהוכחה גם באופן מדעי כמשפרת את הבריאות שלנו וכמחזקת את מערכת החיסון. זהו כלי מדהים שקיבלנו במתנה מהטבע ונוכל להשתמש בו כדי לשפר את הבריאות ואת החיים שלנו, להפחית מתח, להוסיף משמעות ולהיות מאושרים יותר.
תוכלו לצפות כאן בסרטון על השיטה הזו:
(ובהמשך לסרטון הכנתי לכם גם עוד כמה קישורים עם מידע נוסף על השיטה)
למי שרוצה ללמוד ולהעמיק עוד על השיטה של אמבטיית היער, הכנתי לכם כאן קישורים למידע נוסף:
סרטונים:
סרטון של ד"ר צ'ינג לי היפני שמסביר על השיטה: https://www.youtube.com/watch?v=12CCjoixpkA
סרטון עם כתבה של CBS על אמבטיית היער: https://www.youtube.com/watch?v=W0MEFNyLPag
סרטון עם הסבר על מחקרים על השיטה וראיונות עם אנשים שמשתמשים בה: https://www.youtube.com/watch?v=EsjGYl-SJy4
סרטון על המדע שמאחורי אמבטיית היער וראיון עם ד"ר צ'ינג לי: https://youtu.be/9jPNll1Ccn0
מאמרים:
מאמר מרתק בעברית במגזין מהות החיים על השיטה: https://www.eol.co.il/articles/1006
מאמר בעברית עם מידע של אקו-פדיה: https://bit.ly/3XfY0EL
מחקרים שנעשו בעולם על אמבטיית היער:
מחקרים מדעיים שנעשו על השפעות אמבטיית היער: https://tfb.institute/scientific-research
מחקרים נוספים בנוגע להשפעות המרפאות של אמבטיית היער:https://globalwellnessinstitute.org/wellnessevidence/forest-bathing
מחקר על השפעת אמבטיית היער על תפקוד מערכת החיסון:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341
מחקר על השפעה מיטיבה של אמבטיית היער על לחץ הדם: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28814305
מחקר על ההשפעה הטובה של אמבטיית היער על רמות הקורטיזול: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682
הספר שכתב ד"ר צ'ינג לי על שיטת אמבטיית היער:
https://www.amazon.com.au/gp/product/B07BNSKRXX